Heile deg Hoppla trening foregår utendørs året rundt, og er enkel og supereffektiv gruppetrening som alle kan være med på. For mange er det ekstra motiverende og effektivt å trene sammen med andre, og da øker også sjansen for at du klarer å holde på de gode treningsvanene.
Vi starter alltid timen med en oppvarmingsrunde. På mandag- og onsdags-timene er det kondisjonstrening i form av korte intervaller/stafett/bakkedrag/taudrag, etterfulgt av styrketrening. Tirsdag og torsdag har vi styrketrening i fokus.
I styrkedelen kan vi ha fokus på spesielle muskelgrupper (styrketrening for løping, magetrening, kjernemuskulatur, rumpe&lår), eller mer all-round trening for de store muskelgruppene. Vi bruker egen kroppsvekt og enkle hjelpemidler som tau, strikker osv.
Bli med på Hoppla! – Oslos gladeste utetrening!
Hoppla gruppetrening byr på sosial og effektiv kondis- og styrketrening
– utendørs, hele året. Bli med på gratis prøvetime!
Hoppla er ingen høylytt ”boot camp”, men et treningsfellskap med treningsglede og mestring i fokus.
TRENING FOR ALLE!
Kan du bevege armer, bein og smilebånd, kan du bli med på Hoppla-trening! Klarer du å gå raskt, går det fint å være med på intervallene.
Treningen er lagt opp med øvelser der alle trener på sitt nivå, og opplegg og øvelser varierer fra gang til gang. Ingen blir hengende etter, og det er utfordrende nok også for deg som er godt trent. Du tilpasser og blir utfordret ut fra ditt nivå.
TRENERE
ASTRID
Astrid Moe Eikrem fra Heile deg coaching AS er sertifisert personlig trener og coach. Hun brenner for å få trening til å bli en lystbetont hverdagsaktivitet – som gir resultater. Astrid er trener på Hoppla på Haugen, mandags-Hoppla og trappe-Hoppla.
INGUN
Ingun Lund bytter med Marit på å kjøre styrketreningene på tirsdagsgruppa, og er også vikar for Astrid innimellom. Ingun har vært Hoppla-medlem i flere år, og er nå også PT på Evo Frysja. Ingun brenner for trening og friluftsliv!
MARIT
Marit Endresen er trener på tirsdags-Hoppla, med lang fartstid både som PT på Evo og som gruppetrener fra Myrerjordet på Kjelsås. Gøy og effektiv trening!
Om Astrid: «Faglig dyktig og motiverende instruktør , jeg har hatt stort utbytte av utetreningen siden oppstart for 4 år siden. Bonus å ha et et treningstilbud i næromårdet og ikke minst å få bli kjent med og trene med mange hyggelige mennesker, anbefales!” TOVE
TIDSPUNKT
Hele året:
Mandag kl. 18.00
Mandag kl. 19.15
Tirsdag kl 19.30 Myrerjordet
Onsdag kl 17.45 trappe-Hoppla
Onsdag 19.30 St.hanshaugen
OPPMØTESTED
Mandager vinter: Teknisk museum
Sommer (mai-september): Frysja, ved sandvolleyballbanen.
Tirsdager: Myrerjordet
Onsdagstrapp: tre ulike trapper i nærområdet
St.hanshaugen: ved Tufteparken/Geitmyrsveien
PRIS 2023
Kurspakke kr 220 pr uke for 1g/uke
«Full pakke» (tren så mye Hoppla du vil, inntil 3 ganger pr uke): kr 300 pr uke
NB gratis prøvetime
Ta kontakt på: astrid@hoppla.no eller
932 00 172, eller bruk påmeldingsskjemaet nedenfor
