Hoppla – treningsglede for alle 💚
Hoppla er effektiv og sosial utendørs gruppetrening for kvinner som vil ta vare på kroppen – og livet – i en fase der mye er i endring.
Du trenger ikke være sprek.
Du trenger bare å møte opp.
Resten gjør vi sammen.
Å trene i fellesskap gir ekstra energi, bedre innsats og større sjanse for å holde på gode vaner. Hos oss trener alle på sitt nivå – og her får du en skikkelig fin heiagjeng!
Hoppla er en del av Heile deg AS. Les mer om Heile deg her:
Hvor og hvordan?
Vi trener ute – rain or shine.
Vinter: Teknisk museum og Skibakketrappa
Sommer: Frysja og St. Hanshaugen
Vi bruker stier, bakker, trapper og plener – og egen kroppsvekt kombinert med tau, strikker og enkle hjelpemidler.
Er det kaldt? Da beveger vi oss mer.
Er formen varierende? Da tilpasser vi.
Trening som fungerer – også i overgangsalderen
Midt i livet kan kroppen oppleves annerledes:
mindre energi, ulike «vondter», dårligere søvn, flere hensyn å ta.
Hos oss trener du effektivt, men smart.
Vi kombinerer kondisjon og styrke – fordi det er det kroppen din trenger nå.
Du tilpasser intensiteten selv.
Vi passer på teknikken.
Og vi heier deg frem når du trenger det.
Slik foregår en Hoppla-time
Vi trener ute – året rundt – på Kjelsås, Frysja og St. Hanshaugen.
En typisk økt inneholder:
Oppvarming
Intervaller eller bakker (på et avgrenset område – ingen blir hengende etter)
Funksjonell styrke med egen kroppsvekt, strikker og enkle hjelpemidler
Rolig avslutning med bevegelighet eller avspenning
Alt kan tilpasses. Har du en skade eller en dag med lav energi, finner vi løsninger.
Ikke streng og høylydt bootcamp – men fellesskap!
Hoppla er ikke roping og militær stil.
Det er mestring, latter og et inkluderende treningsmiljø.
Vi feirer hver økt med «Hoppla-klasken».
Vi heier på de hverandre, og minner hverandre på at alt er bedre enn ingenting.
Her skal du kjenne:
«Yes. Jeg klarte det!»
Hvem står bak?
Hoppla drives av Astrid Moe Eikrem og er en del av Heile deg AS.
Astrid har drevet Hoppla siden 2010, er utdannet personlig trener fra Norges idrettshøgskole, sertifisert MENO-trainer og coach.
Hun tilbyr også personlig trening utendørs eller hjemme – samt kombinasjon av fysisk og mental trening for deg som ønsker helhetlig oppfølging.
AMIGO – filosofien vår
A – Anerkjennelse
M – Mestring
I – Involvering
G – Glede
O – Oss-følelse
Vi fokuserer på det vi får til. Alt er bedre enn ingenting.
Vi trener kroppen – men bygger også trygghet, styrke og fellesskap.
*AMIGO er inspirert av Jon Morten Melhus´Humor og lønnsomhet.
Fellesskapet 💚
Hoppla er mer enn trening.
Vi heier på hverandre, bryr oss om hverandre – og møtes også sosialt gjennom året på årsfest, sommeravslutning, Social Runs osv.
Påmelding og betaling skjer via SPOND.
Hvordan startet Hoppla?
Hoppla ble til høsten 2010 på Kjelsås.
Jeg hadde akkurat skjønt at løping var bra for meg, og hørt at intervaller – gjerne 4 x 4 – var det som virkelig ga effekt.
Det skjønte jeg raskt at jeg ikke kom til å gjennomføre alene.
Så jeg inviterte noen venninner med ut i skogen for å løpe sammen. Vi løp innover mot Maridalen – lange, seige drag – og for å holde gruppa samlet måtte noen gå tilbake for å starte neste intervall sammen igjen.
Det var tungt.
Det var gøy.
Og vi følte oss som noen glade hopper på vårbeite.
Dermed fikk vi navnet: Intervallklubben Hoppla.
Fra venninnegruppe til fellesskap
Vi avsluttet alltid med styrke. Flere kom til. Gruppen vokste.
Samtidig studerte jeg på Norges idrettshøgskole, og det falt naturlig at jeg tok trenerrollen – lagde opplegg og sendte ut «innkalling» til økter.
Høsten 2011 ble Hoppla en organisert treningsgruppe.
Siden den gang har vi vokst jevnt og trutt – og i dag har Hoppla flere ukentlige treningstidspunkt og et sterkt fellesskap av kvinner som trener sammen, heier på hverandre og holder det gående – år etter år.
Hva Hoppla har betydd for meg
For meg startet det med et ønske om å komme i bedre form og å holde meg frisk.
Men det handler også om noe mer.
Jeg fikk MS som 40-åring.
I en periode var jeg usikker på hva kroppen min egentlig tålte – og hva jeg kunne forvente av den fremover.
Etter hvert erfarte jeg at trening ikke bare var noe jeg “burde” gjøre.
Det ble det som gjorde meg trygg i egen kropp igjen, og har blitt min medisin.
Jeg har fått følge kvinner gjennom livsendringer, overgangsalder, nye begynnelser og tøffe perioder. Vi har trent i regn, snø og sol. Vi har ledd mye – og vi holder det gående.
Fellesskapet i Hoppla gir meg motivasjon.
For meg handler ikke Hoppla om å være sprekest.
Det handler om å møte opp, uke etter uke.
Og om å gjøre det sammen.
💚
